osteoporose aktivprogramm
InDIviduellr osteoporose Trainingsplan
Osteoporose ist der Grund, warum Knochen schwach und brüchig werden. Ein Sturz, aber auch schon ein Bücken oder Husten, können einen Bruch verursachen.
Bewegung ist die beste Medizin!
Bei Osteoporose gilt dies in den meisten Fällen.
Krafttraining ist bei Osteoporose äußerst sinnvoll, da es dazu beiträgt, die Knochenmasse zu erhöhen und die Knochenfestigkeit zu verbessern. Durch regelmäßiges Krafttraining werden die Knochen belastet, was den Körper dazu anregt, mehr Knochengewebe aufzubauen. Dadurch wird der Knochenabbau verlangsamt und das Risiko von Brüchen verringert. Zudem stärkt Krafttraining die Muskeln, was die Stabilität und das Gleichgewicht verbessert.
Das Trainingskonzept von Healthfit ist sowohl präventiv als auch bei akuten Beschwerden sinnvoll.
Unsere Trainer und Physiotherapeuten erarbeiten mit Dir gemeinsam einen Trainingsplan, der Deine Schmerzen lindert und Dir hilft, Stürze zu vermeiden. Die Therapie und die Intensität des Trainings passen wir immer individuell an Dich an und erklären Dir welche Übungen Du wie ausführen kannst und welche zu vermeiden sind. Die gezielte Kraftsteigerung, die verbesserte Beweglichkeit und Koordination führen zu mehr Sicherheit im Alltag.
Medizinischer Check
Ein medizinischer Check steht am Beginn jedes Osteoporose Trainings. Dieser kann sowohl bei Healthfit, als auch bei einem Orthopäden durchgeführt werden.
Du erhältst bei uns einen maßgeschneiderten Trainingsplan, damit Du Deine Ziele ohne Verletzungsrisiko erreichst.
Wichtige Parameter des Bewegungs- und Trainingsprogrammes sind „Knochenfestigkeit“ und „Sturzhäufigkeit“. Krafttraining ist besonders hilfreich, um die für die Körperhaltung wichtige Rückenmuskulatur aufzubauen. Es kann auch zur Unterstützung der Knochendichte beitragen.
osteoporose krafttraining Vorteile
- Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur mit besonderem Fokus auf die Stütz- und Rumpfmuskulatur
- Verbesserte Beweglichkeit
- Gesteigerte Ausdauer
E-GYM
Mit den eGym Trainingsgeräten kannst Du erfolgreich trainieren und Deine Fortschritte beobachten. Unsere Trainer und Therapeuten stellen mit Dir gemeinsam die Geräte individuell für Deine Bedürfnisse ein. Gerade bei einem Osteoporose Krafttraining muss sichergestellt werden, dass die Höhen- und Gewichtseinstellungen auf Dich abgestimmt sind, um Verletzungen zu vermeiden. Wir wissen, welche Übungen Dich wieder zu einem beschwerdefreien Alltag führen.
Die EGYM Geräte verbinden sich zu Beginn jeder Trainingssitzung mit Deinem persönlichen Chip, welcher sich auf Deinem Transponder Armband befindet. Der Chip speichert den Osteoporose Trainingsplan sowie Deine konkreten Geräteeinstellungen. Die Trainingsdaten können auch auf dem Smartphone verfolgt werden. Durch die exakte Einstellung der Geräte werden Fehlbelastungen verhindert und der therapeutische Erfolg sichergestellt. Am Bildschirm siehst Du in welchem Tempo die Bewegungen ausgeführt werden sollen.
